新年が始まり新たな習慣を!と意気込む人も多いのではないでしょうか?
かくいう私も健康とダイエット(何年も言ってますが)を目標に始動しております。
今朝(2014年1月5日)の日経新聞に 「腹式呼吸法で心身健康に」とありました。
詳細は下記リンク先。PDFファイル。
https://drive.google.com/file/d/0B-dgigXtWj71ODI2cWxhYlBINlk/edit?usp=sharing
要点
○特に息を吐くことを重視しながらの腹式呼吸は 自律神経のバランスを整える効果がある。
⇒
①精神の安定につながる
②免疫力を高める作用
③排便の調子も良くする
寝ている間も含めると人は一日に約2万回の呼吸をするそうです。
人生を80年とするとなんと約6億回!!!
ちょっと意識して腹式呼吸をしていきたいですね♪
。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚
キレイ&お得な情報配信中!メール会員募集中~。
お誕生月のエステ半額や新製品のサンプルクーポン、ヨガ教室情報など キレイ&健康そしてお得な情報を流しています。
carpe@star7.jp
に空メールを送り,送られてきたメールに返信するだけ。
※迷惑メール設定をされてますと受信できませんので解除をお願いいたします。
かくいう私も健康とダイエット(何年も言ってますが)を目標に始動しております。
今朝(2014年1月5日)の日経新聞に 「腹式呼吸法で心身健康に」とありました。
詳細は下記リンク先。PDFファイル。
https://drive.google.com/file/d/0B-dgigXtWj71ODI2cWxhYlBINlk/edit?usp=sharing
要点
○特に息を吐くことを重視しながらの腹式呼吸は 自律神経のバランスを整える効果がある。
⇒
①精神の安定につながる
②免疫力を高める作用
③排便の調子も良くする
寝ている間も含めると人は一日に約2万回の呼吸をするそうです。
人生を80年とするとなんと約6億回!!!
ちょっと意識して腹式呼吸をしていきたいですね♪
。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚。・゚
キレイ&お得な情報配信中!メール会員募集中~。
お誕生月のエステ半額や新製品のサンプルクーポン、ヨガ教室情報など キレイ&健康そしてお得な情報を流しています。
carpe@star7.jp
に空メールを送り,送られてきたメールに返信するだけ。
※迷惑メール設定をされてますと受信できませんので解除をお願いいたします。