2013年10月26日(土) 日経土曜版に 「ビタミンC」についての記事がありました。

 肌と健康に不可欠な栄養素でありますが、最近は慢性閉塞性肺疾患(COPD)の予防と治療効果(※マウス実験)への成果があると発表されたそうです。

 とても興味深い記事でしたので内容をまとめてみましたヾ(´ω`=´ω`)ノ



【ビタミンCは体内で合成できず食事で摂らなければならない】

【ビタミンCの役割】
①体内で血管、皮膚、骨などをつくるのに欠かせないコラーゲンの生成に必要
②活性酸素の除去にも必要
③興奮したときに分泌される神経伝達物質アドレナリンの合成に不可欠
 
   ⇒ビタミンCが不足すると・・・・  
    ○肌の老化が進んだり、生活習慣病を悪化させたりと様々な加齢変化を促進
    ○抑うつ症状を発症               

NEW! 2013年9月発表 
④慢性閉塞性肺疾患(COPD)の予防と治療効果
  COPDとは喫煙者などに多くみられる肺の病気で、肺の内部に酸素を取り込む肺胞の細胞が加齢とともに少しずつ破壊されていく病気。
  
  〈実験〉
  ビタミンC不足状態のマウス→喫煙によりCOPDが進行し肺気腫などを起こす
ビタミンCを十分に与えると 予防できた

  肺気腫はビタミンC不足では喫煙を止めても治らなかったが、ビタミンCを十分に与えた場合には改善した。
       

【ビタミンCの必要量は?】
 「日本人の食事摂取量基準」(厚生労働省 2010年版) では 成人推奨量1日100mg
    ←心臓血管障害などの生活習慣病を発症しない最低レベル

  ビタミンCの成果を積極的に利用するためにはより十分な量が必要

【オススメのビタミンCの摂り方】
  1回あたり100mg~300mgを1日3回程度とること


【たくさんのビタミンCが必要な方】

  精神的なストレスがある人、喫煙者(タバコ1本吸うとビタミンC 25mg消費)
  激しい運動をする人、高齢者などビタミンCの吸収が低下している人 など

ビタミンC


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 ビタミンCを1日1,000㎎、抗酸化物質プロアントシアニジンも160mg摂取します。

 ハリ維持、シミ・ソバカス改善、老化防止、そして健康のためにビタミンCを摂りましょう~。

 
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 こちら http://tamacarpe.livedoor.biz/archives/29705341.html
 

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健康習慣で、お得にそしてキレイになってください~。

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