2014.7/5(土)の日経新聞土曜版の記事に
「リンパの滞り、どう改善?」 という記事がありました。
店頭でお客様とのおはなし、カウンセリングをいたしましと
6割くらいのお客様が
「むくみ」
「代謝が悪い」
とお答えいただきます。
代謝が悪い ⇒ リンパマッサージ!
とお考えいただきますが、その前に基本知識が必要かと思います。
リンパ、むくみ、筋肉というキーワードが散りばめられたとてもわかりやすい記事でしたので
要点をまとめます。
リンパの役割
・不要な脂肪やたんぱく質などの老廃物の回収
・リンパ管を通るのは余分な脂肪やたんぱく質を含んだ水分
・リンパ節には細菌などの有害物質をさえぎるフィルターがあり、体内浄化の役割も
【むくみの改善には】
・体内で排出される水分。リンパ管を通るのは1割
・残り9割は静脈を通って心臓に戻っていく
つまり
〇リンパ+静脈の流れをよくすることが重要
静脈を圧迫する筋肉の動きがよくないと、滞ってしまう。
【ではどうするか】
①座って仕事をしている場合でも、少しでも筋肉を動かすように意識する
「足首を動かすだけでも、ふくろはぎの筋肉を使い、リンパの流れを促進できる」
②ふくろはぎは特に動かしたい
ゆっくり力を入れ、その後、脱力する程度の動きでも刺激になる。
トイレに行くときなどに少し足を高くあげてあるくのもいい。
③ゆっくり腹式呼吸
お腹のリンパ管を刺激
④すごしでも機会があれば横になる
【リンパマッサージをする際には】
①力はいらない
②原則、ゴール手前の首の付け根から始め、最後に末端の流れを促進する。
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