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タグ:ヨガ教室

 
2013年8月31日日経土曜版より。

夏の疲れた肌と身体のリフレッシュ方法が載っていました♪

以下要約抜粋

【肌】  

  ◎夏の終わりには『日焼け』と『乾燥』と日焼けのケアが必要
    紫外線を浴びるとメラニン色素が作られ肌を黒くする 

『日焼け』⇒ 代謝をよくし、新しい表皮細胞に入れ替えることが一番の解決策。
    
      ①定期的に運動して血液循環をよくする
      ②十分な睡眠時間を確保する
 
『乾燥』 ⇒  保湿成分の入った化粧品を使うことが有効

      体内にもあるセラミドなど資質の一種は水分と結合して肌の水分量を維持する


  ◎うっかり日焼けに気を付けましょう
    気温が下がっても紫外線量は急には減らない


【身体】

『むくみ』    

原因・・・ 冷房がよく効いた室内に長くいると、筋肉が冷えて硬くなり、リンパの流れが滞る
     →脚を中心に水分や老廃物がたまったままの状態になってしまい、解消するのに時間がかかる。

    ⇒ お風呂の入浴時、リンパの集中する部分をマッサージ 

      ◎膝の裏側   両手の親指以外の指4本で筋肉の凝っている部分を押し、足首を上下に10回程動かす。
                 一度にたくさんではなく、毎日こまめにやることが大事。


『(冷房による)肩こり』   ⇒ ヨガのポーズを摂ることで筋肉を刺激する。


【体の内側からケア】

『腸の働きを保つ』  

大腸の中だけでも1000種、1000兆個の細菌が働き、肌や髪質を整えるビタミンを作り、体を守る免疫機能を高めている。
 ●夏は暑さからくるストレスで腸内菌の働きが弱まることが多い
 →便秘や軟便の症状が出たら対策が必要。

 ⇒食物繊維を積極的にとること。発酵食品で腸内細菌のバランスを整えることが大事。



☆当店のおすすめ☆

紫外線リセットに
美白・抗酸化サプリベネフィークホワイトダブル http://tamacarpe.livedoor.biz/archives/29705341.html


むくみ対策・食物繊維を摂取に

長命草タブレット・ドリンク長命草
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ビタミン・食物繊維を摂取に

綺麗のススメ ゼリー切り抜き綺麗のススメ つやつやぷるんゼリー http://tamacarpe.livedoor.biz/archives/29642559.html


ヨガ教室【9月】の開催予定はこちら

 
http://tamacarpe.livedoor.biz/archives/31662084.html

夏の疲れをリフレッシュして秋を迎えましょう~。
31 日経土曜版_0002



 本日7月28日(日)10:00よりTAMANO2階で ヨガ教室 が開催されました~。

かくゆう私タマノアキヒロは4,5年前に的場先生のヨガ教室に通ったことがあり、(ま、2回だけなんだけど)久しぶりのヨガ教室でした。

 日曜日担当の先生はアヤコ先生で、的場先生の下でヨガに触れ、その後勉強されてインストラクターの資格を取られた先生です。

 
 私も含めて本日は6名さまの参加。



 ヨガが初めての方は2名。


 IMG_1057


先生からヨガを始めるに際し、3つの注意点をいただきました。

 1つ、  【(人と)比較しない】
 
  
 2つ目  【無理しない】



 3つ目




  ・・・・ 忘れたヽ(TдT)ノ


 呼吸を整え、深呼吸の方法。   さまざまな基本の姿勢を先生のお言葉に合わせ、自分の身体を動かし、

「吸って~  吐いて~ 」

 じんわりと出てくるぞ汗っ。 


 「震えるぞハート、 燃えるぞヒート!」 


モモ、モモ裏、背中が震え、汗が流れる流れる。


 最後のヒートダウンの時間には寝ちゃいましたね(。・ω・)ノ゙ 

 


 ヨガ終了後、髪を切りに言ったのですが、心なしか顔がすっきりしたような、しないような。


  ヨガ教室の開催案内は こちらから行いますので、チェックを~。


 http://tamacarpe.livedoor.biz/archives/cat_1013766.html

 ヨガ教室【7.8月】の予約状況です♪

                  定員まで  名さま

7月  
 週末の部  10:00~   7/28(日) 6名さま

 日中の部  13:00~   8/5(月) 8名さま         19(月) 8名さま
 夜の部    19:00~   8/1(木) 定員となりました。    22(木) 6さま  
 週末の部  10:00~   8/11(日)8名さま                   25(日) 8名さま    7/24時点

各時間 90分 1回1,575円となります、

場所は当店2階、着替えスペースもあります。

初めての方、体が硬い方も、もちろん男性もご参加お待ちしております♪


 
・動きやすい服装でお越しください
・飲み物(水など)お持ちください
・ヨガマット、無料でお貸しいたします。
・ヨガ開始2時間以内のお食事はお避け下さい。やむを得ない場合は軽食でお済ましください。


 ご予約は tamacarpe@gmail.com  0229-22-0592 まで~。



 8月よりお得な「Carpe チケット」を販売いたします。

 4枚つづり6,000円(税抜)

ヨガ教室はもちろん、美容講座にも使える回数チケットです。

 8月より販売の回数チケットをお買い上げの方に 
綺麗のすすめ つやつやぷるんゼリー 3個プレゼント♪

 先着10セット。

 ご予約お待ちしております~。

8月チラシ

切り抜き4

\ヨガ教室スタートします / 7月のヨガテーマは 「代謝を高める」


 
お肌もキレイになったら次は『美しい体』を。

まとばえり先生と喜世綾子先生のお二人を先生に、
当店2階にてヨガ教室を開催いたします。

初めての方も体が硬い方も、男性もお待ちしております♪



 日中の部  7月1日(月) 15日(祝・月) 13:00~

 夜の部       4日(木) 18日(木)    19:00~

 土日の部    28日(日)           10:00~

 各時間 90分 1回1,575円となります、

 
・動きやすい服装でお越しください
・飲み物(水など)お持ちください
・ヨガマット、無料でお貸しいたします。


 ご参加初回に限り、 『綺麗のススメ つやつやぷるんゼリー』1個プレゼント♪
 ヨガのあとにキレイチャージ!!  

綺麗のススメ ゼリー切り抜きこちらの商品について詳しくは→ http://tamacarpe.livedoor.biz/archives/29642559.html


ヨガ教室ではみなさまのお体に関して細心の注意を払っておりますが、
万が一けがをされた場合などの責任は負いかねますので、
くれぐれも無理をしないようにお願いいたします。
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